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在生理期到来之前，由于激素分泌的波动，我们通常会出现的情况有：

　　·食欲增加，特别想吃甜食或咸点
　　·容易感到疲倦
　　·情绪低落，无缘无故地发脾气
　　·产生水肿导致体重增加

　　这些都是正常的生理现象。在这样一个时期，我们的体重很有可能增加，但是不要惊慌，这时体重的增加是暂时的，生理期结束后体重自然会回复到原来。那么，我们积极的应对措施是什么呢？

　　·多吃粗粮、水果和蔬菜，必要时可以少吃多餐
　　·限制盐份和脂肪，不吃甜食、不吃含有咖啡因和酒精的食品
　　·适度的有氧运动，一周锻炼3次，每次20分钟
　　·学会放松自己，进行深呼吸、做瑜珈功或洗一个热水澡。

　　现在我们已经知道，生理期出现的种种状况都是身体的自然反应，我们只要按照上面说的几点去做就不会因为生理需要而妨碍我们的减肥计划了。